健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月21日）

エネルギー 約116 kcalが過剰 摂取　2096.8 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.8 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約350 mgが過剰 摂取　3498.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.5 gが過剰 摂取　87.5 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3014.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　667.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量