健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月13日）

エネルギー 約338 kcalが過剰 摂取　3082.4 kcal 目安　1568 ～ 2744 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2253 mgが過剰 摂取　6189.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.5 gが過剰 摂取　130.7 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2195.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.3 μgが不足 摂取　466.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　525 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　566.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量