健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2321.8 kcal 目安　1568 ～ 2744 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　109.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3539.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.3 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4530.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　809.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量