健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1894.1 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.9 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1964 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　29.8 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約472 mgが不足 摂取　1528 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約34.3 μgが不足 摂取　515.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.3 μgが不足 摂取　128.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量