健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月30日）

エネルギー 約848 kcalが不足 摂取　345.3 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 約91.9 gが不足 摂取　57.1 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2233 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.3 gが不足 摂取　4.2 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約904 mgが不足 摂取　696 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　138.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.5 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.4 μgが不足 摂取　105.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量