健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 約790 kcalが過剰 摂取　3911.9 kcal 目安　1561 ～ 3122 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.9 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　152.5 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約1524 mgが過剰 摂取　5460.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.5 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3112.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2193.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　648.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　298.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量