健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月15日）

エネルギー 約485 kcalが不足 摂取　1021.5 kcal 目安　1506 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.9 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約414 mgが不足 摂取　185.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　16.6 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1594 mgが不足 摂取　406 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　83.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67 mgが不足 摂取　18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量