健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月12日）

エネルギー 約383 kcalが不足 摂取　1167.3 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　47.6 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　860.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　19.3 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1262 mgが不足 摂取　738 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　62.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　65.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.9 μgが不足 摂取　34.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量