健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月30日）

エネルギー 約14.8 kcalが不足 摂取　1522.2 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　49.5 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　20.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　934.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　21 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1578 mgが不足 摂取　422 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約459 μgが不足 摂取　91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量