健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月20日）

エネルギー 約505 kcalが不足 摂取　1031.1 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　73.2 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　23.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1940.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　22.2 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1444 mgが不足 摂取　556.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.7 μgが不足 摂取　8.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量