健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2353.9 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.4 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3177.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.9 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1847.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　213.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量