健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月16日）

エネルギー 約328 kcalが不足 摂取　1227.6 kcal 目安　1556 ～ 2723 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　33.6 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1786.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1418 mgが不足 摂取　582 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量