健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1920.8 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 約79.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1491.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.4 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約390 mgが不足 摂取　1610 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　81.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.5 μgが不足 摂取　49.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量