健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1893.8 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　48.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約2016 mgが過剰 摂取　5952.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　27.6 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1695 mgが不足 摂取　305 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量