健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1776.5 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　47.8 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3154.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1586 mgが不足 摂取　414 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　261.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.2 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量