健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月1日）

エネルギー 約81 kcalが不足 摂取　1476 kcal 目安　1557 ～ 2725 kcal 炭水化物 約82.4 gが不足 摂取　112.6 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約4.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　787.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　34.6 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約820 mgが不足 摂取　1180.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　111 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　157 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　67.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.5 μgが不足 摂取　120.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量