健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1674.5 kcal 目安　1362 ～ 2043 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255 g 目安　170 ～ 358 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.4 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3842.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1470 mgが不足 摂取　530.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　476.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量