健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1579.7 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　3363.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　57.8 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約844 mgが不足 摂取　1156 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　473.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.2 mgが不足 摂取　21.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.4 μgが不足 摂取　125.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量