健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1871.6 kcal 目安　1342 ～ 2013 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.8 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1496.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　89.5 g 目安　29.8 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　1192.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　350.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　75.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.7 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量