健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1793.7 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.7 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約1956 mgが過剰 摂取　5104.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　73.3 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約23.4 mgが不足 摂取　1576.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　805.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量