健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1730.9 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　132.1 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2696.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　57.3 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1881.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　458.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量