健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月12日）

エネルギー 約648 kcalが過剰 摂取　2447.4 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約40.6 gが不足 摂取　109.4 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約1640 mgが過剰 摂取　4788.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約44.5 gが過剰 摂取　94.5 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2881 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1662 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　842.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　717.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量