健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月7日）

エネルギー 約324 kcalが過剰 摂取　2184.2 kcal 目安　1240 ～ 1860 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 約2021 mgが過剰 摂取　5169.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1242 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量