健康管理は、食事の管理から。ビビンバの栄養バランスを見てみよう

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ビビンバの詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
    659.8 kcal
ビビンバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 659.8 kcal
 
36.1%
 内訳
＊炭水化物 86.3 g
 
27%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
23.4%
 内訳
＊ナトリウム 3026 mg
 
96%
 内訳
＊脂質 23.4 g
 
46.2%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 73.7 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 387 μgRE
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 23.5 mg
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
180%
 内訳
＊葉酸 218 μg
 
21.8%
 内訳
＊コレステロール 314 mg
 
48.3%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.7 g
 
96.2%
 内訳


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