健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月22日）

エネルギー 約168 kcalが過剰 摂取　2731.9 kcal 目安　1465 ～ 2564 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.1 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　95.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約310 mgが過剰 摂取　4247.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.3 g 目安　32.6 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5433.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　791.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3203 μgが過剰 摂取　6202.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　359.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　535.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約201 μgが過剰 摂取　1200.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量