健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2266.9 kcal 目安　1465 ～ 2564 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.4 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1885 mgが過剰 摂取　5822.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.5 g 目安　32.6 ～ 71.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3468 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　419.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量