健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1652.6 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.7 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約374 mgが過剰 摂取　3523.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2745 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　235.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　324.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量