健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月5日）

エネルギー 約294 kcalが不足 摂取　1539 kcal 目安　1833 ～ 2750 kcal 炭水化物 約180 gが不足 摂取　49.1 g 目安　229 ～ 481 g タンパク質 約17 gが不足 摂取　23 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1705 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　40.7 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1800 mgが不足 摂取　200 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33 μgが不足 摂取　42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量