健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月11日）

エネルギー 約388 kcalが過剰 摂取　2426.5 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.9 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2186.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.4 gが過剰 摂取　88 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約118 mgが不足 摂取　1482.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　95.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量