健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 約254 kcalが過剰 摂取　2580.2 kcal 目安　1329 ～ 2326 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.9 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　64.5 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3507.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.8 gが過剰 摂取　129.4 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1628.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　155.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.9 μgが不足 摂取　175.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量