健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月26日）

エネルギー 約4002 kcalが過剰 摂取　6275.4 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 約135 gが過剰 摂取　533.4 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約77.3 gが過剰 摂取　191.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約8486 mgが過剰 摂取　11635.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約199 gが過剰 摂取　262 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3957.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1462.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1110 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　644.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約562 mgが過剰 摂取　1211.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約20.6 gが過剰 摂取　28.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量