健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1646.8 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約61 gが不足 摂取　97 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約1277 mgが過剰 摂取　4426.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.4 gが過剰 摂取　88.1 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1990.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約63.6 μgが不足 摂取　386.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量