健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1690.4 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.1 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　90.7 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約4471 mgが過剰 摂取　7619.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　54.8 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3243.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55.2 mgが不足 摂取　544.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　479.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　444.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　492.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　812.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量