健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1709.9 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.2 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3468.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが不足 摂取　19.5 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約557 mgが不足 摂取　1442.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.7 μgが不足 摂取　55.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.4 μgが不足 摂取　123.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量