健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2557.1 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.5 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　96.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約725 mgが過剰 摂取　4662.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1620.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　227.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.7 mgが不足 摂取　77.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.6 μgが不足 摂取　183.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量