健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月25日）

エネルギー 約92.7 kcalが不足 摂取　1451.3 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.3 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2797.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　33.3 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1691 mgが不足 摂取　308.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　344.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.1 μgが不足 摂取　10.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量