健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2596.3 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.5 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3104.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.6 gが過剰 摂取　118.7 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2942.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1030.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　304.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量