健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月29日）

エネルギー 約291 kcalが過剰 摂取　2011.7 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.6 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2612.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約111 mgが不足 摂取　1489.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.5 μgが不足 摂取　32.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量