健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1570.4 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.9 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3067.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2292.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.5 mgが不足 摂取　62.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　668.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量