健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1497.3 kcal 目安　1180 ～ 2360 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.9 g 目安　148 ～ 413 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　49.6 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1954.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　26.2 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　631 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約542 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　98.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量