健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2159.9 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.8 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　117.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2876 mgが過剰 摂取　6813 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　32.3 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3570.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　889.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約421 mgが過剰 摂取　1171.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量