健康管理は、食事の管理から。ぎょうざの栄養バランスを見てみよう

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ぎょうざの詳細

材料

豚ミンチ 50g 111 kcal
キャベツ 50g 11.5 kcal
ニラ 20g 6.2 kcal
長ネギ 10g 2.8 kcal
おろししょうが 5g 2.2 kcal
ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
料理酒 5g 9.1 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
オイスターソース 3g 3.2 kcal
砂糖(上白糖) 1g 3.8 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
片栗粉 4g 13.2 kcal
植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    381.8 kcal
ぎょうざ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 381.8 kcal
 
15%
内訳
炭水化物 34.9 g
 
7.8%
内訳
タンパク質 14.9 g
 
11.7%
内訳
ナトリウム 534 mg
 
13.5%
内訳
脂質 18.9 g
 
26.8%
内訳
カリウム 422 mg
 
14%
内訳
カルシウム 47.7 mg
 
2%
内訳
1.3 mg
 
2.6%
内訳
亜鉛 1.8 mg
 
6%
内訳
ビタミンA 82.1 μgRE
 
2.7%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 31.1 mg
 
31.1%
内訳
ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
内訳
ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 121 μg
 
161.3%
内訳
葉酸 69.7 μg
 
6.9%
内訳
コレステロール 38.4 mg
 
5.1%
内訳
食物繊維 3 g
 
12%
内訳
食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
内訳


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