健康管理は、食事の管理から。刺身 3点の栄養バランスを見てみよう

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刺身 3点の詳細

材料

本マグロ 刺身0.3人前 30 kcal
ヒラメ 15g 18.6 kcal
カンパチ 15g 19.4 kcal
赤とさかのり 0.6カップ 3.4 kcal
みょうが 中1個 0.6 kcal
    71.9 kcal
刺身 3点

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 71.9 kcal
 
2.8%
内訳
炭水化物 1.4 g
 
0.3%
内訳
タンパク質 13.1 g
 
10.3%
内訳
ナトリウム 92.7 mg
 
2.3%
内訳
脂質 1.5 g
 
2.1%
内訳
カリウム 249 mg
 
8.3%
内訳
カルシウム 25 mg
 
1%
内訳
0.7 mg
 
1.4%
内訳
亜鉛 0.3 mg
 
1%
内訳
ビタミンA 24.1 μgRE
 
0.8%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
内訳
ビタミンC 1 mg
 
1%
内訳
ビタミンD 4.5 μg
 
9%
内訳
ビタミンE 0.5 mg
 
---%
 
ビタミンK 5.1 μg
 
6.8%
内訳
葉酸 6.6 μg
 
0.6%
内訳
コレステロール 32.9 mg
 
4.3%
内訳
食物繊維 1.1 g
 
4.4%
内訳
食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
内訳


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