健康管理は、食事の管理から。刺身　３点のビタミンKの内訳

刺身　３点のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 赤とさかのり （80.3%）
• みょうが （19.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤とさかのり	0.6カップ	4.1	μg	80.3	%
みょうが	中1個	1	μg	19.7	%
カンパチ	15g	0	μg	0	%
ヒラメ	15g	0	μg	0	%
本マグロ	刺身0.3人前	0	μg	0	%