健康管理は、食事の管理から。刺身　３点のビタミンB6の内訳

刺身　３点のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （63.2%）
• ヒラメ （20.9%）
• カンパチ （14.9%）
• みょうが （1.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	刺身0.3人前	0.2	mg	63.2	%
ヒラメ	15g	0.07	mg	20.9	%
カンパチ	15g	0.05	mg	14.9	%
みょうが	中1個	0	mg	1.1	%
赤とさかのり	0.6カップ	0	mg	0	%