健康管理は、食事の管理から。刺身　３点のエネルギーの内訳

刺身　３点のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 本マグロ （41.7%）
• カンパチ （26.9%）
• ヒラメ （25.9%）
• 赤とさかのり （4.7%）
• みょうが （0.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

本マグロ	刺身0.3人前	30	kcal	41.7	%
カンパチ	15g	19.4	kcal	26.9	%
ヒラメ	15g	18.6	kcal	25.9	%
赤とさかのり	0.6カップ	3.4	kcal	4.7	%
みょうが	中1個	0.6	kcal	0.83	%