健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月22日）

エネルギー 約81.3 kcalが不足 摂取　1459.7 kcal 目安　1541 ～ 2697 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　66.7 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　43 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　666.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　24.1 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1760.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約46.5 mgが不足 摂取　553.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　159.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51 μgが不足 摂取　149 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量