健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月23日）

エネルギー 約97.2 kcalが過剰 摂取　3193.2 kcal 目安　1548 ～ 3096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　513.7 g 目安　194 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　99.1 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約1291 mgが過剰 摂取　5227.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80.1 g 目安　34.4 ～ 86 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3861.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　383.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　344.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約36.4 mgが過剰 摂取　786.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量