健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1568.3 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 88.4 g ナトリウム 約2932 mgが過剰 摂取　6080.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2563.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　714 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量