健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1747.7 kcal 目安　1173 ～ 1760 kcal 炭水化物 約3.2 gが不足 摂取　143.8 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　50 ～ 88 g ナトリウム 適切です 摂取　2142.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約181 mgが不足 摂取　1418.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　241.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量